控梦10个步骤以及怎么控制梦境

今天给各位分享控梦10个步骤的知识，其中也会对怎么控制梦境进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、人能控制梦境吗？
• 2、你觉得人的梦境是可以自我控制的吗？
• 3、如何控梦
• 4、怎么才能指定自己做梦的内容？
• 5、世间三梦大法
• 6、如何控梦？

人能控制梦境吗？

梦是人类及许多动物所共有的生理和心理现象，是生命活动的极其重要的一环。几千年来，虽然人们极为关注，但仍然无法揭开它的神秘面纱。梦中的场景有些十分离奇、荒诞。俗话说，“日有所思，夜有所梦”，那么梦境和现实生活是否有关？如果有关，人类是否可以通过控制睡眠前后的条件来影响梦中的内容呢？

现代医学研究表明，人的睡眠可分成快波睡眠和慢波睡眠两个阶段，梦一般发生在快波睡眠阶段。做梦时，眼球在紧闭的眼皮内转动，这说明人脑实际上是处于活动状态，此时的脑波强度远超过白天。研究证实，梦是由一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作而产生的，一般认为梦境会受到外界环境的影响。

给人灵感的梦境

这一观点最早是由美国芝加哥大学雷特曼实验室的两位学者提出来的。他们做了一系列的实验，并最终得到了这个结论。起初，两位学者发现实验室的受试者往往在梦中会涉及实验室的瓶瓶罐罐和周围的环境。于是，他们特意设计了一系列实验来验证他们的猜测。实验分成三部分，先用冷水淋，再用强光照射，最后是柔和的音乐。据统计，42%的受试者提到水，23%提到光，9%的人说起音乐，还有20%的人什么都没提及。从而，这两位学者认为梦境会受到外界环境的影响。

不仅如此，在之后的岁月里，他们的这种观点竟有了新的突破，那就是梦境可以预知未来。

给人灵感的梦境

1893年8月29日清晨，美国某报社记者沙姆逊躺在编辑室的长沙发上睡着了。他实在是太累了，为了赶一份报告，他昨晚通宵加班，好不容易才完成任务。这一觉他睡得很香、很甜。梦中，他看到加瓦岛附近的一个岛屿发生了猛烈的火山喷发。炙热的岩溶顺着山势一路倾泻下来，并引发了泥石流等次生灾害，惊慌失措的人们已无处可逃，只能绝望地等待死神的降临。沙姆逊醒来后，为梦中的场景吓得一身冷汗。直觉促使他抓起笔记录下梦中的情景，他写完后，随手又写了“重要”两个字，便离开了报社。第二天，社长看到沙姆逊桌子上的这份手稿，以为是紧急电信稿，便立刻发往各地，几十家报社都转载了这条新闻。由于新闻的严重失实，沙姆逊立马被千夫所指，声名狼藉。可是几天后，加瓦岛附近的克拉卡脱火山果真喷发了，并造成了巨大的人身伤亡和财产损失。沙姆逊梦到了几天之后发生的事，这难道仅仅是巧合吗？

关于人是否能控制梦境内容的问题，迄今为止能够作出的回答仅仅是：入睡前后的外界刺激很可能被编入梦境。我们首先需要有一套更为精确的度量梦境内容的方法，然后才能理解梦的意义，最终达到控制梦境的目的。

你觉得人的梦境是可以自我控制的吗？

       当然可以。

     有些人说自己从来不做梦，实际上他们只是忘记了自己的梦，大部分都会被”清除缓存“，无法写入长期记忆。所以，人们平均每周只能记住一两个梦，大约95%的都会被遗忘。

     科学家认为，只要采取正确的方法，我们就有可能控制自己的梦，实现”清醒梦“，即做梦时能够保持清醒的状态。有些人天生就会，而大部分人需要通过暗示等技巧引导一下。

清醒梦的原理是什么？

     梦都是由潜意识构建的。不同于普通梦，清醒梦是在潜意识构建梦境的同时，表意识醒了，觉察一切潜意识的活动。那么，清明梦的关键就在于保持在潜意识和表意识之间，如果潜意识太强那么就变成普通梦了，表意识太强就会醒，这也是很多人想要控梦但一紧张就会醒的原因。

如何实现清醒梦呢？

     1981年，来自斯坦福的LaBerge就证明了清醒梦的存在，主要是通过被试者REM阶段的眼电图中发现了有规律的左右眼动，而这与梦境内容高度一致。

     目前，很多人使用的方法是清醒梦记忆引发法。主要步骤是：在入睡之前回忆之前的一段梦境，并时刻提醒自己正在做梦，想象自己正处于那个梦境的情景；这样，就有可能以清醒梦的状态进去那个梦中。如果早上醒来，再睡回笼觉的时候效果可能更加明显。除此之外，你也可以在白天不断地向自己确认是否正在做梦。

     此外，外部刺激也可以引发清醒梦。例如，在开始做梦的时候，向被试发放有频率的红光。这样，被试在梦中就会看到天空一直发红光，于是想起来有人叮嘱过你要做清醒梦。当然，这种睡眠生理多导仪只适用于实验室，在家里还是自我引导比较方便。

清醒梦的利与弊

利：

     清醒梦有许多的好处，不仅能让我们体验与平时不一样的世界，更能让我们发挥想象力，尽情地在梦境中探索，摆脱现实的束缚。此外，人们还能在清醒梦里获得灵感，尝试跟平时不同的方法。

     另外，在做恶梦时若能进入清醒梦，便可控制梦境来消除恐惧和焦虑，还有科学家提出用清醒梦来治疗心理疾病的可能性。因此应用还是相对很广泛的，很有开发潜能。

弊：

     清醒梦的一些诱导方法需要改变自身的睡眠状态，这会使得你的睡眠质量大打折扣。如果本来睡眠质量就不是很好的同学可能会加重影响。

     清醒梦的引导需要专注和努力，这样也不利于人们的休息，导致第二天精神不振。

     质而言之，人的梦境是可以自我控制的，并且如果控制得当适度，也是会给我们带来不少好处的。

如何控梦

清明梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。

清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

看过盗梦空间的朋友都知道里面的人如何牛b了吧！其实每个人都可以想他们一样，控制自己的梦。每个人都做过梦，但是很少人知道自己在梦中知道自己是在做梦。当你知道自己在做梦，那你就相当于玩一个十分新鲜刺激的免费游戏。见你喜欢的人，做你爱做的事。（你知道那多爽的）

先讲下如何知梦，就是你在日常中在心里对自己说：是不是在做梦？有时间就多对自己说。在晚上睡前也想着：我知道是梦！一直暗示20次。如何能知梦就因人而异了，普通人一个月就可以了，也有人今晚尝试就可以了，也有人需要1个星期～2个月。知梦的方法就是这样简单，看你如何对待了。

当你知道自己在做梦时，千万不要过于兴奋，因为兴奋会导致掉线而马上醒来。

方法还有就是睡回笼觉！就在你刚睡醒时，意识又很模糊时再睡，但是你不要又真正睡过去了。你可以闭上眼睛时脑海出现的画面，意识跟着他，当画面清晰时，时机到了，你要知道你自己是在做梦，知梦你可以尝试飞天，盾地，穿墙等等

说说能在梦中做什么吧！

1．在梦中可以飞！还能做各种姿势倒飞什么360度回旋堪比真人驾驶飞机。当你越往上飞，甚至能飞出地球，能看到平时看不到的事物

2．穿墙，在梦里见到任何建筑物都可以穿过。

3．想见喜欢的人和想念的人

4．回看过去（本人没尝试过）

5．出体，可以说是灵魂出窍

噩梦也是能知梦的另一个方法。是你的梦中，你不用怕，在你自己的梦里你是无敌的。如果噩梦有人追杀，你可以想象自己手里有把qiang 用来反击，你多做清明梦就会总结出自己的经验来应对各种问题了

如果你想醒来也可以，你只要大叫一声：这是梦境！你们都消失！这时梦空间就开始破碎，你就能醒过来了

清明梦可以讲是百分百真人虚拟游戏，自己做主角

你每天都能做梦，为何不尝试下？空有宝山你不用就浪费了每一次体现这个游戏的机会

（不要觉得Criss在鬼扯，这是真的。 你可以试试，有科学依据的，我一会有继续发出来）

清明梦就如游戏，想入门或升级，先介绍一下等级。

第一级：无梦 （能量值：不详 神通值：不详 知梦档：无）

梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。

第二级：黑白梦 （ 能量值：20 神通值：0 知梦档：无）

能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。

第三级：清晰梦 （ 能量值：40 神通值：0 知梦档：无）

能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。

第四级：细节神通梦 （能量值：60 神通值：10 知梦档：无）

能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。

或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。

第五级：灵光一闪 （能量值：80 神通值：10 知梦档：低）

偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。

梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。

第六级：初觅清明 （ 能量值：100 神通值：20 知梦档：一般）

偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。

知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。

鬼压床时，知道这是梦。

第七级：知梦一族 （能量值：200 神通值：30 知梦档：一般）

经常能知梦，一周一次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。

怎么才能指定自己做梦的内容？

如果你能够做到让自己处于半睡、半不睡的的条件就有可能达到类似指定自己做梦的内容的效果，否则，像这种指定自己做梦的内容是永远不会实现的。

因为能够指定自己做梦说明还没有真正的睡着，而完全睡着了进入做梦状态了，又不可能指定做梦了，因为指定自己做什么或不做什么只有在高级意识处于正常的清醒状态下才能够成为可能。

世间三梦大法

三梦大法是杜撰的，大概来自佛教密宗的梦修之术，也就是通常所说的梦瑜伽。这里的“梦”分三种： 1、我执大梦。2、生死大梦。3、睡梦。

修梦瑜珈的方法，就是当我们能够非常精巧熟练地控制自己的睡梦，也就是从时间最短的梦开始，我们就可以试着控制生命的梦。我们能够控制生命的梦的时候，就可以控制所谓轮回，也就是自我的梦，当你能够完全控制这三种梦的时候，就已经成佛了，这就是梦瑜珈里面要修的东西。

应当明白一点，梦中的自己（中阴身）是个人心识和人格的完全表现，梦里的中阴身能反映出自己的做人心理状态和修炼的心态层次。

在梦里就像看电影似的，大多数的主人公是自己，看到自己的种种行为和内心的想法真是有时与自己学修的佛法背道而驰。自私、贪欲、我执、恶念等等，所以我们要在内心的深处发露找到它，并真切诚恳地以忏悔的力量去清洗掉以往所做所为的种种错事所产和生的阴暗物质场。不仅行为上不再去做，而且意念上也停止做恶的念头，彻底洗除身心的污染，以确保勤苦修证得来的能量不变质。

修行人的一言一行都尽量不要伤害众生，哪怕是伤害众生的思维，使他们产生烦恼，这样也会产生阴暗业障。所以要发现“自我”，去掉“我执”生起无我利他的“菩提心”。

睡眠主要有二种形式：分别是深度睡眠和眼速动期睡眠。夜里大约会出现四次眼速动期睡眠。这是出现最生动梦境的阶段；这也称为梦境期。

介绍一下最基本的忆梦法。

忆梦法：每天清晨醒来第一件事就是追忆梦里所做的梦境。只要是能记得的就一一地把它都忆想起来，让梦境像放电影似的一言一行都真实的展现在脑海里。长期这样能使人对梦与现实的关系更加了解，也是了解自己人格和完善人格的一种手段；忆梦时经常会遇到有些梦境中断想不起来或某几句主要话想不起来，这不要紧先起床后在日常生活中在去瞑想，用心去专注这个问题，用意去瞑想追忆这个片段，当用心到一定成度时这个结果马上就会浮现出来，就有一种恍然大悟的感觉。

这种方法（忆梦法）长期的训练下去，无意中就对自己的意志与潜意识和第八识阿赖耶识等进行了无形的调控激发，表现在梦里可增强意志调控中阴身，在感觉上会出现一种感知和预测功能。

通过忆梦法的一段时间训练，我们的梦境会越来越清析，这是自己的神识进入梦境的结果，也相当于自己在功态中。感到自己与梦中的中阴身通心力越来越紧，能有意识的导引中阴身做一些简单的行动；随着控制的能力的增强，梦境就会越来越有真实感。

控梦一般分为三个阶段：

一、初期阶段：是梦境刚开始时期，这时的梦境往往不清晰，这时无能为力控制梦境。

二、中期阶段：是梦进入到似睡非睡，似醒非醒的半觉知状态，这种状态是最好的沟通与控制中阴身的初步时期。

三、中阴身完全觉知阶段：这种状态是可以任意调控中阴身时期，也是高层次的灵体训炼，此阶段相当于修禅入定境当中。

在梦境里控制中阴身的步骤：1、随梦 2、观梦 3、觉梦 4、控梦

1、随梦：在梦的开始阶段，梦境往往是不清析的，这是因为人的大脑中枢神经和细胞正在进行调整和放松阶段，也是神识刚启动进入梦境时期，这个时期自己的中阴身也可能还没出现，这时梦境还不十分清析，我们只能随梦境向前发展；慢慢的梦中自己（中阴身）就会出现，梦境也会越来越清析，这样就进入了观梦时期。

2、观梦：因为梦境刚进入清析阶段，如果定力不够，也是不能马上控制中阴身。这一阶段主要是观察中阴身的行为和洞察中阴身的心理活动，（这时有的人会发现，中阴身的心里所想其实就是自己本身当时似睡非睡时的心意。这种情况往往是强大的欲望控制中阴身为力量；也有别原因，也有的是本身修行不错妄念不生以致直接与中阴身的意识合一等等。也有的人不发生这种现像。）

洞察中阴身的心意就是训练他心通功能，知道心意后就要训练改变中阴身的心意，以达到控制中阴身的行为。观梦这一时期梦境会清析，但最主要的是用心意与中阴身心识相沟通知道中阴身在境界里的下一部思想行为是什么。

3、觉梦：觉梦是自己的心识能完全觉知中阴身的心理活动，也就是似睡非睡，似醒非醒的状态阶段。

有忆梦法为基础就能达到与中阴身的心力沟通，也能够意使中阴身做出初步的简单动作，如意使中阴身向相反的方向行走、或加速、或慢行、或在境界里飞行等等。

在这个境界里主要是可以练习飞行。飞行时，或高、或低、或悬浮，时快、时慢等。有时我控制中阴身也不是很灵活。有时加强意志力好不容易才让中阴身飞起来，有时只离地半米左右，有时很顺利的飞到半空再想飞高却不能了，有时飞越障碍加大意念力才能飞越过去。总结产生这些状况的原因是日间疲劳过度，吃肉多、私心杂念重、练功少等都有直接的关系。有时飞行要跑几步才能飞起来，有时站在建筑物顶上要飞时也要踩空飞跑几步才能飞行。也可以尝试从极高处跳下，如果不醒来而体验到瞬间超越生死的一种眩晕感，则证明在控梦方面已有不错的功力。

在梦里让中阴身打坐练功能量非常强。有时中阴身练手印时，强大的能量贯通中阴身时，奇怪的是中阴身的能量反映在睡觉的肉身上，却比肉身练功时的能量还要强大；有多次被强大的能量能给冲醒，醒后能量还围绕着身体向里挤，感到全身的毛汗孔都开了，头顶被能量重压一样。

开始从控制中阴身入手，后再练习变化境界，出中阴身神变功能。

4、控梦：控梦分两部分；第一部分是训练中阴身变化梦境，转化梦境。如有火海就用意念让火熄灭，有阴天下雨就让雨停云散、有不好的事情发生就把事情变为吉祥，训练多变一、一变多、大变小、小变大、有变无、无变有，黑变明，在光明中净化中阴身。也可以让中阴身与佛、菩萨、上师沟通，来加持护法等。

第二部分：在第一部分转化境界的基础上，慢慢训练中阴身把梦幻境界变成现实境界，在这个层次上陆续会开发出自身潜在的一些能量。

如何控梦？

想必大家都有想控制梦的想法吧！接下来我就教你如何控梦。

清醒梦的10个步骤：尽量多做普通梦，把梦记录下来 每天时不时的回顾做过的梦 白天进行验梦练习 睡前尽量回顾之前做的梦，以及做梦时的感觉，同时睡前暗示自己：我会做梦，我要知道我在做梦。入睡后做梦 梦中验梦 知梦 控梦

清醒梦的10个步骤

尽量多做普通梦

↓

把梦记录下来

↓

每天时不时的回顾做过的梦

↓

白天进行验梦练习

↓

睡前尽量回顾之前做的梦，以及做梦时的感觉，同时睡前暗示自己：我会做梦，我要知道我在做梦。

↓

入睡后做梦

↓

梦中验梦

(或)

假醒后验梦

↓

知梦

↓

控梦

↓

清明梦中撒欢~

清醒梦的10个步骤

第一招，在床头放一本日记本。每当你作梦醒来的时候，你就立刻记下梦的内容。

要记下的不只是梦里的事件，还要写下你作梦时的情绪及想法。过了一段时间之后，你就会从中发现梦境的共通点，这能让你更容易在作梦时意识到那是梦，就能增加诱发清醒梦的机率。

第二招，时常检查你在现实中而非梦境。在你的日常生活中，你可以用一些简单的方法检查你在现实，最简单的方法就是看时钟 (把你们手中的陀螺收起来!)。

在梦中，钟面通常都会是模糊不清的，或是会在你移开视线又转回去后就改变。如果你在日常中不时做这些检查，最后你在梦中也会做同样的事，这样你就会发现自己其实在作梦。

第三招，对自己说「我会意识到我在作梦」。躺在床上的时候别数羊了，改成对自己说这句话，这是一种叫做「清醒梦记忆诱发法」 (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法，这会让你在脑中留下这个习惯，让你在作梦时能保持意识清醒。

第四招，记住作梦的征兆。你可能也有过这种经验，就是作梦的时候，看到一些以前也梦过的东西。可能是牙齿掉了、在街上裸奔…之类的，你记得愈多这些会重复出现的片段，就愈容易注意到你在作梦。

第五招，作梦醒来后，再倒回去睡。当梦境还鲜明地停留在你脑中，而且你还昏昏欲睡时，试着一边回想刚才梦里的内容，然后再睡回去。你可能会梦到类似的梦，而你回想的内容会成为你意识到那是梦的线索。

第六招，买一个能定时发亮的时钟。如果你在梦中看到奇怪的光，就可能会意识到你在作梦。所以你可以买一个定时发亮的时钟，并让它每隔一段时间就亮一下。

不过最好用薄布盖住时钟，让它不要太亮，毕竟为了清醒梦让自己睡不好可就得不偿失了。

第七招，「回笼觉」法。你可以把闹钟定在你睡着后的4,5,6或7小时，因为这个时候是快速动眼期，这时候作的梦较容易被记得。听到闹钟醒来后，把你的梦写在日记本上，然后保持清醒45分钟，你可以去散散步或是吃个点心之类的，让你的神智清明后再回到床上睡。

躺在床上时，专心的想着刚才的梦境，然后在快入睡时可以用手指规律地打拍子，好让你能将注意力集中在原本的梦境上，这也是个让你能清楚区分梦境跟现实的好方法。

第八招，冥想。在睡觉前冥想，将你的思绪清空，让自己自然进入清醒梦的状态。虽然这个方法听起来不难，但其实想作清醒梦的话，这招并不是非常有效。

不过应该至少能保证睡眠质量啦!

第九招，在清醒梦结束前延长梦境。这招是用在清醒梦开始之后，因为很多人开始作清醒梦时就会立刻醒来，因为他们会因为兴奋而心律上升。如果想延长梦境的话，你可以双手交握，藉此让你忽略其他的知觉。

另一个方法是在梦里转身，这也能够转移你的注意力，让你不要想到身体在现实中感觉到了什么。

第十招，很多人应该会很爱，就是多打电动。我们之前在8个操纵人心的神奇心理学也有写过!

打电动能让你更能清楚辨别现实与非现实的不同，所以常打电动的人会更常作清醒梦

(我以自身经验保证这是真的!)，而且电玩通常能让你在虚拟世界操控一个角色，这也跟清醒梦的状态很像!

清醒梦的10个步骤

做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。

再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。

在半梦半醒之间，如果你仔细分辨，你可以发现你有两种意识，一种是日常的意识，一种是梦的意识(它就是心理学中所谓的潜意识)。前一种主要由思想构成，而后一种主要是象征形象，只偶尔夹杂一些语句。你还能感觉到睡眠的品质，那是一种难以言传的感觉。你还可以感觉到你是如何由睡眠转人清醒的?在由睡眠转人清醒时，梦的意识渐渐消散，日常意识的声音越来越强，同时，你也许会不自觉地长吸一口气。这长吸一口气的动作是从睡眠转到清醒的一个显著标志，然后你睁开眼，醒了。

在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在场。

这不是一下子就能做到，你也许会失去“现代人”，于是沉人梦中，完全忘了“这只是一场梦”。为了避免这种情况出现，你可以时常提醒自己一句，“这是梦”。从而避免失去日常意识，认梦为真。另外，你还要防备另一种危险，那就是你一下子醒了过来。

要防止醒来，一是要小心不要让睡眠转入清醒，当你不自觉想长吸一口气时，抑制住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不会一下子消失。在你感觉要醒时，放松一下自己，减少杂念也可以让睡眠继续。

在清醒的梦中，会有一些思维活动。如果这种思维的语句太长，人就会离开睡眠状态。所以，要保持在清醒的梦的状态，就要注意不要让思维的语句太长。如果你的梦里有一个人在讲话，而这个讲话持续时间太长，你也应该让他中止一下，否则也会使你很快醒过来。

如此利用半梦半醒状态让自己不睡，不醒，浅梦。就可以成为清醒的梦。

另外，在醒后，睡意还没有完全消失的情况下，也可以通过回忆梦进入清醒的梦。具体方法是把注意力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，并且分析它的意义，向梦提问题，引导它向更好的方向发展，渐渐地从这个“镜头”开始，就会开始一个梦，这个梦就是清醒的梦。

例如，梦醒之后，其他情节都忘了，只记得一个情境：

有个中年人在用斧子削木头。梦者分析这个镜头中的中年人，但是仍不知道这个中年人的意义。于是他一方面看着梦中的这个中年人，一方面在心里说：“这个形象会变化，变成另一种形态，我看一看那个形象就知道意义了。”这么想着，这个削木头的中年人变成了一个嘴里啃着一本书的熊，这只熊想把书像啃饼一样啃咸园形，然后用它做建筑材料……，在做这个梦的过程中，梦者仍旧是清醒的，他一边看这个梦，一边可以进行分析，一边还可以改造梦境：“可找一把刀来切，”他一边向梦发指令，一边分析：“这个梦表明我现在读书的方式不太正确……。”

保持清醒的梦，你就可以在梦中随时有一份对梦的理解，有了改变梦的自由。你可以边梦边释，边释边改，从而使自己的梦趋于更美的境地。

还有另一种方法能引发清醒的梦，那就是利用“梦标志物”。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，例如：我经常梦见一个人，这个人在我生活中从没有见过，他面容很粗野。我就选他做“梦标志物”;或者，梦中我经常见到一种平房，像我小时候住过的房子。我就选这种平房做梦标志物;或者，在日常生活中我从不可能接触枪，但是梦里却常用它，我就选枪做“梦标志物”。

选定梦标志物后，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物(比如枪)，我就是在做梦。”这样，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。

另外，你也可以暗示自己说，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，这表示你在做梦。比如，梦中枪打中人不出血、人可以飞等等。一旦发生了这样的事，你就知道你是在梦中了。

印度瑜伽术可以促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们可以使自己在梦中保持充分的意识，而且其清醒的梦，品质更高。

前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。实际上，还有另一种清醒的梦，它虽然也是二种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却并不是日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，这种清醒的梦品质更高。印度瑜伽术得到的就是这种清醒的梦。

虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，但是绝不要想完全控制梦，一是你难以做到，二是你不应该做到。如果你完全控制梦，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，梦完全成了你清醒意识的独白，这样，梦对你心灵的成本反而有危险。因为你占据了原始人的领地，成了那里的独裁者，而压抑了原始人的表达，总有一天，原始人会起来反抗这种暴政，到那时，你的心理平衡将被破坏（我建议千万不要轻易尝试哦！）