长高黄金期是什么年龄_长高的黄金阶段

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男孩子的长个子高峰期一般在什么时候？

一般在男孩子青春期之前是长个子的高峰期，青春期结束之后，在骨干和骨骺之间有一个软骨带就会钙化变成一段白线，也就是医生常说的成长线，照射x光就会发现，骨干和骨骺之间会彻底的融合在一起，长骨伸长就结束了，孩子的身高也就基本上不会再高了。

在骨骺线没有彻底闭合之前，孩子会有两个快速长高的黄金期，这两个黄金期家长一定不要错过。

第一个黄金期在孩子三岁之前，这个时候要多吃营养丰富的食物，只要营养充足均衡，就一定会长高个。

第二个长高黄金期是在青春期之前，这段时间男生每年会长高10里面左右。

这两个黄金期对孩子的长高起到了决定性的作用。所以家长一定要把握好这两个阶段，有助于孩子快速长高。

先天不足后天补，孩子的身高有百分之七十是先天决定的，如果我们已经错过了孕期对胎儿发育的机会，那么就要把握住后天的百分之三十吧。

让孩子有充足的睡眠

生长激素在晚上十点到凌晨两点是分泌最旺盛的时间段，人在睡眠的状态下身体肌肉是最放松的时候，早睡有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠对孩子的成长非常重要。

均衡的营养搭配

每天要有充足的营养，但是合理搭配也非常的重要，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维以及维生素和各种微量元素的摄入。

远离垃圾食品和饮料

很多孩子都喜欢吃油炸食物，经过腌制、高温油炸的食物，在制作过程中会有各种添加剂，长期食用会造成严重的营养不良。

碳酸饮料中含有很高的磷，会出现体内钙、磷比例失调，会影响钙吸收，造成身体发育迟缓。

长身体的黄金期是多少岁？

一般我们中国人的长高黄金年龄：

男性：12-16岁之间（一般是在初中期间）

女性：10-14岁（女性生长发育要早于男性）

孩子身高增长的黄金期在什么时候？父母该怎么做？

孩子长高的黄金年龄是多少岁?时间段是学龄期，一般在4-6岁。这一年龄是分辨小孩未来是不是很有可能偏矮的一个黄金时间轴，这一环节小孩的人体骨骼还处在贮备期内，与此同时还会继续培养许多的习惯性，并且这一阶段儿童生长激素、甲状腺素这些都已经基本上成形，因此一定要留意孩子成长，假如发现小孩生长发育很有可能不太正常的，一定要立即带娃就看看医生。

环节是八九岁的情况下。这一环节很多小孩会发生偏食的问题，父母一定要多多的关心，不然小孩只挑自身喜欢的食物吃，很容缺乏钙和其它营养元素。偏食的问题如果不趁幼时时改进，针对小孩全部人体的生长发育都是会发生不良影响，八九岁的时间范围是小孩人体长个子的黄金阶段之一，切不可由于偏食造成营养成分不平衡，造成钙和蛋白供给量不足，不然后面为了更好地填补可能投入大量的勤奋。要均衡饮食。想怀孕可以看起来高，平衡而充足的养分摄取是不可缺少的，这一原理是十分简单明了的，也就是人们常说的，吃得多才可以长高。针对食材，医师强烈推荐日常要确保食材的多元性，那样营养成分才可以平衡。

在确保食材多元性的基本上，做为父母还应当督促自身的小孩子多吃一些动物蛋白的，例如鸡脯肉牛羊肉，一旦蛋白质摄入不够，会直接影响到后面个子的提高。要保重身体里的营养元素和钙的成分。有一些父母常常会注意到小孩没有食欲，对食材主要表现出不来以往的兴趣爱好，很可能是身体欠缺了铜铁锌等营养元素，胃口遭受干扰而减少。由于铁是生成血红蛋白浓度不可或缺的，假如身体内血红蛋白浓度欠缺，很可能会影响到个子和智力。

而钙则是骨骼生长不可或缺的原素，十二三岁的小孩还处在十分繁盛的发育过程，假如这一阶段针对钙的摄入量不合格，对个子的直接影响是十分立即的。因而，父母在为宝宝提前准备日常餐饮业时，一定要留意为宝宝给予富含钙高的食物，以保障其钙的供给量，例如生鸡蛋、牛乳。

长高的黄金阶段是多少岁?

做父母的，都希望自己的孩子长得高一些。

孩子长高的三个黄金阶段，对于孩子的身高有显著帮助，父母们不要错过这些时期哦！

一、基础阶段———学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

二、突增阶段———学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

三、冲刺阶段———青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

在孩子各阶段，都不能掉以轻心，要改善后天身高，需要做到以下几点：

运动

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

前提要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

疾病

也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。