女人什么年龄开始补钙及女人什么年龄要补钙

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女性补钙最佳年龄

女性补钙最佳年龄是在35周岁的，因为相关研究证明女性在35周岁以后，身体的钙质会开始出现流失的情况，并且随着年龄的增大，流失的速度会出现加速的情况

女人什么年龄补钙最合适

围绝经期的女性通常年龄段在45-55岁之间，每天需要补充钙质三次，最佳的时间是三餐后的半小时。对于围绝经期前后的女性，能够起到维持体内激素水平稳定，保持内环境相对稳定的最佳吸收效果。

对于20-40岁之间的女性，一天吃两次钙最好，上午10点和下午2点口服时间是最佳的，因为此时新陈代谢率处于最佳时期，是体内补充钙的最佳吸收时刻，体内的激素水平分泌的最旺盛。所以说，对于女性而言，因为体内的雌孕激素分泌相对较高，受内环境的因素调控，要选择吃钙片的最佳时间才能够起到很好的吸收的效果。

女人多大年龄需要补钙

一般情况下28-30的女性需要及时补充钙元素，女性骨骼到了28岁开始出现一些杂质，因此可以适当的补充钙质，让骨骼更加健康，平时可以多吃一些含钙量高的食物或者是奶类等。

女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。

扩展资料：

注意事项：

1、补钙的最佳时间是在睡觉前，注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时补充，因为晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收率会增强，补钙效果好。

2、维生素D可以帮助人体吸收钙，在补钙的同时补充维生素D可以达到事半功倍的效果。

3、多吃含钙的食品，乳制品是含钙最丰富的食品，此外像虾皮，海带，大豆，干酪，酸奶，杏仁，果仁，鱼子酱中含钙也十分丰富。新鲜的绿色蔬菜如油菜，芹菜，菠菜含钙也多。

参考资料来源：百度百科-补钙