女孩什么年龄吃海参好及多少岁开始吃海参

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10岁小女孩可以吃海参吗

三岁以上的孩子可以吃海参。

因海参营养成分高，孩子吃了对生长发育有很大好处。海参可补肺、脾、肾三脏，对于孩子适应外界气候变化能力差、易反复患呼吸道感染和因脾气不足，稍有不慎便会消化不良、腹胀、腹泻、积食的孩子，还有容易出现遗尿的孩子大有益处，可提高肺、脾、肾三脏的功能。海参含有十八种氨基酸、牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、海参皂甙、多肽及多种维生素和矿物质，可促进孩子生长发育，提高免疫力。海参内含有二十二碳六烯酸，对孩子大脑细胞神、经传导和突出的生长发育有重要作用，可活化脑细胞、改善大脑机能，让孩子更聪明。

几岁孩子可以吃海参

三岁以后。

“一般建议海参要在三岁以后再给孩子服用，虽然海参的营养价值很高，但是由于三岁之内的孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，消化功能还比较薄弱，这时候孩子进食海参，一方面，并不能将海参当中的营养物质完全吸收，另一方面，还有可能造成孩子出现消化不良、胃肠功能紊乱的症状。

所以，三岁之内的孩子如果想进补营养，可以吃其他一些易于消化的食物。”

儿童最好在多大年龄吃海参

三周岁以上的孩子，可以适量吃海参，过早吃会引起消化不良症状。

海参的营养价值很高，三周岁以上的孩子，可以适量吃海参，孩子过早吃的话，胃肠消化功能弱，海参富含高蛋白，消化吸收不好，容易造成孩子出现胃部不适，超过三周岁可以适当吃海参，能够促进孩子大脑和视力的发育。

海参含有丰富的氨基酸，同中含有大量的DHA。DHA成分有助于智力发育，提高孩子的记忆力，对孩子的神经系统发育有显著功效。最好给孩子吃野生的海参。养殖的海参的营养价值含量会偏低，有的还含有激素。孩子生长发育阶段，尽量做到孩子的饮食品种多样化，营养均衡化，避免孩子出现挑食，偏食现象。

儿童的健康饮食

1、荤素搭配，保证优质蛋白的摄入。

儿童正处于快速生长发育时期，应选用荤素搭配的饮食模式。

2、粗粮和细粮搭配。

谷类按食用习惯可分为粗粮和细粮，常见的粗粮有玉米、小米、高粱和薯类等。细粮有大米、小麦、大麦等。

3、奶类每天不能少

奶类是自然界中唯一含有机体所需全部营养素的食物，是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食物，奶类食物主要提供优质蛋白质，维生素、钙等。

4、吃水果要适度。

水果富含维生素C、钾、镁、可溶性膳食纤维等营养素，也含有一定量的碳水化合物、有机酸、天然植物香精等既健康又美味的物质，是很适合孩子选用的食物之一。

5、烹调油种类要丰富。

烹调油是脂肪的主要来源。人体对脂肪的需求量与年龄相关，年龄越小，对脂肪的相对需求量越大。

6、孩子的菜宜清淡少盐少调料。

年龄小的孩子肾脏发育尚未完善，如果摄入较多的食盐，会增加孩子肾脏的代谢负担。

7、洋快餐要少吃。

西式快餐，我们通常也称它们为“洋快餐”。

从营养和健康的角度来说，洋快餐要少吃。绝大多数的洋快餐都较多使用油炸或烧烤的加工方式，如炸鸡块、烤鸡翅等，营养素都会有不同程度的损失；同时还有很多的甜品，如各种“派”、饮料、冰激凌、奶昔等，这些都属于高能量、高脂肪、高糖的食物。

8、吃零食要适度。

中国营养学会最新发布的“学龄前儿童膳食指南”中是这样说的：“零食对学龄前儿童是必要的，对补充所需营养有帮助。”